Muitos especialistas e nutricionistas concordam que a principal causa de cansaço e cansaço durante o exercício é o baixo consumo de água que leva à desidratação.
Durante o exercício, é importante manter o consumo de água purificada, porque é mais saudável, não contém elementos químicos nocivos e ajuda a manter o organismo hidratado.
Algumas pessoas consomem menos água porque usam bebidas açucaradas para substituir o líquido
precioso e se sente hidratada. Este é um erro grave, as bebidas energéticas que são usadas durante a atividade física também não devem substituir a água purificada.
Lembre-se que a maioria dos líquidos processados industrialmente não são tão saudáveis, contêm altos níveis de açúcar e cafeína pode mantê-lo mais ativo, mas a longo prazo são perigosos para a saúde em nitratos e
adoçantes artificiais
Quais são as recomendações para se manterem hidratadas durante o exercício?
Antes de fazer uma atividade física, tente beber bastante água. Use seu equipamento de osmose doméstico para obter água 100% pura e pegue-o em um recipiente para que você sempre o feche durante o exercício.Durante o exercício, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, e é por isso que se você notar alguns desses sintomas na sua rotina física, você deve tomar uma pausa para beber água:
- Sed
- Fadiga
- Calor excessivo
- Dor de cabeça
- Diminuição do desempenho
- Urina escassa e escura
É importante lembrar que as necessidades diárias de hidratação podem variar dependendo do tipo de intensidade física que é exercida. Para atletas e pessoas ativas, o consumo de água que eles precisam pode passar de 3 a 4 litros.
Durante o exercício, é importante ter água disponível para beber a cada 20 minutos. Quando terminar, é necessário continuar com a hidratação para que o corpo retome seu equilíbrio